10 правил здорового питания

21.02.2011 10 правил здорового питания

Педиатрами и гастроэнтерологами установлено, что на первом году жизни малыша закладываются основы пищеварительных процессов, а также формируются будущие вкусовые предпочтения маленького гурмана.
Как же грамотно ввести прикорм и не испортить здоровье малыша с самого раннего возраста?

Как известно, все гениальное просто, и вопросы питания ребенка – не исключение. Однако мамам важно понимать, что последовательность и аккуратность – залог правильной работы желудочно–кишечного тракта крохи.

Существует несколько простых правил здорового питания, которых следует придерживаться на первом году жизни малыша. Перечислим их:

1. Старайся поддерживать лактацию и кормить кроху грудью как можно дольше.

2. Начинай вводить прикорм не ранее 4–6 месяцев жизни ребенка, если малыш – «искусственник». Если же кроха находится на грудном вскармливании, то с прикормом можно подождать еще пару месяцев.

3. Начинай введение прикорма с однокомпонентного овощного пюре. Почему с овощей? Ответ напрашивается сам собой: попробовав сладкое фруктовое пюре, карапуз может навсегда отказаться есть «невкусные» овощи.

4. Вводя мясной прикорм, выбирай наименее жирные сорта мяса (говядина, индейка, курица).

5. Тщательно следи за тем, чтобы соки и вода не вытеснили из рациона крохи грудное молоко или смесь. С этой целью следует ограничить потребление ребенком соков до 50 мл в сутки в первом полугодии и 150 мл в сутки во втором полугодии жизни.

6. После 8 месяцев жизни крохи разнообразь его рацион фруктово–овощным пюре или пюре из мяса с овощами. Однако не увлекайся: не следует смешивать более 2-х–3-х компонентов в один прием пищи.

7. Поскольку желудок малыша очень нежен и мал, постарайся не давать крохе высококалорийных и не богатых питательными веществами продуктов.

8. Ближе к году следи за разнообразием рациона крохи: предлагай ему различные продукты. Но и не забывай, что до двух лет малыш может есть далеко не все яства. При неправильном питании ребенка до года велика опасность возникновения аллергии и заболеваний пищеварительной системы.

9. Кашка, обогащенная железом и цинком, является важным дополнением к грудному молоку. К стати, можно приобретать безмолочную кашку и разводить ее собственным молочком.

10. Вводя новый продукт, желательно давать его ребенку 2–3 дня подряд. Это необходимо для того, чтобы точно понять, есть ли у карапуза аллергия на новое лакомство.

Приятного аппетита!

Также по теме

27.12.2010 Пищевой дневник кормящей мамы и малыша
Не все кормящие мамы знают, зачем нужно вести пищевой дневник, и как делать это правильно.
Между тем, строгий учет всего съеденного мамой особенно важен в первые дни после прибытия из родильного дома. Незаменим пищевой дневничок и во время введения первого прикорма в рацион малыша.
Наблюдения «зафиксированные документально» способны существенно облегчить жизнь молодым родителям.

13.12.2010 Прикорм для самых маленьких
Излишне говорить об огромной пользе естественного вскармливания детей в первый год жизни.
Однако мамам не стоит забывать и о том, что с определенного возраста витаминов и микроэлементов, содержащихся в женском молоке, крохе становится недостаточно. Кроме того, малышу просто необходимо постепенно привыкать к густой пище, чтобы впоследствии он мог без проблем кушать твердую еду.

09.12.2010 Азбука прикорма: вводим мясо
С каждым днем малыш растет, а значит, ему требуется большее количество полезных веществ, для полноценного развития. Именно поэтому, рацион крохи становится насыщеннее. Одним из важнейших и очень полезных продуктов является мясо, ведь в нем содержатся такие необходимые вещества, как полноценный животный белок и железо.

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!

Давайте дружить!