Как похудеть кормящей маме?

Не секрет, что подавляющее большинство будущих мам набирает во время беременности лишние килограммы. Как же похудеть после рождения крохи?

Хорошо, если за время беременности молодая мамочка прибавила в весе до 10-12 килограммов – это вполне естественный процесс. Но что же делать, если речь идет о 15, 20 или 25(!) килограммах? Так как похудеть после родов при таком раскладе? Ответ очень прост: похудеть после родов можно при кормлении грудью!

Этот интимный процесс – не просто физическое выкармливание ребенка, это особый образ жизни и взгляд на мир. И именно он помогает мамам быстро-быстро вернуться в форму (в моем случае быстро-быстро заняло 9 месяцев, если учесть, что набрала я 25 кг). Через девять месяцев кормления грудью я пришла к своему «добеременному» весу и даже сбросила еще один килограмм. То есть вместо «послеродовых» 75 я стала весить 49 кг!

Делать какие-то дополнительные упражнения у меня не было времени, ведь помимо «взращивания младенца», я еще и активно работала, с малышкой в слинге. И в тот период жизни я просто «не заморачивалась» по поводу своего веса. Но вес ушел сам, несмотря на то, что ела я немало. Так что же произошло? Как мне удалось похудеть при кормлении грудью?

Как я уже упомянула выше, кормление грудью - это особый образ жизни, при котором предполагается абсолютное следование за ребенком и его нуждами, включая и кормления по ночам, и прогулки, и занятия с младенцем физическими упражнениями. Все занятия приводят к естественной смене образа жизни мамы и, как результат, к похудению.

Согласитесь, что вы никогда не гуляли так много, как после родов. И если вы предпочитаете прогулки в компании курящих мам у песочницы, то похудеть и приобрести цветущий вид не удастся. Пользуйтесь тем, что вы мама и тем, что, по мнению окружающих, вы обязаны гулять с младенцем. Одевайтесь потеплее в непродуваемую, но красивую (это очень важно) и удобную одежду и отправляйтесь на двухчасовую прогулку с коляской или слингом.

Гуляйте бодрым шагом. Вдоволь наговориться с мамочками за три года декретного отпуска вы еще успеете, а вот столько погулять, как в это благословенное время – нет. Подберите для прогулок такое время, когда младенец спит, чтобы вы могли наслаждаться покоем и тишиной.

После такой прогулки обязательно примите душ, ведь после интенсивной ходьбы вы вспотеете. А это значит, что организм начнет выводить шлаки и токсины, скопившиеся в организме. Если их не смыть вовремя с тела, то они впитаются назад, а это не полезно ни вам, ни малышу.

Резкое сокращение продолжительности сна, которое неизбежно случается у мам после рождения ребенка, приводит к автоматической потере веса. Просыпайтесь чаще и кормите ребенка по требованию – это отлично скажется на использовании накопленных за беременность килограммах. Исследователи давно зафиксировали такой феномен: при снижении количества сна уменьшается и вес. В общем, кормите малыша ночью, если хотите похудеть.

Не пренебрегайте и физическими упражнениями с малышом, ведь дополнительные движения сжигают лишние калории. Кроме того, увлекшись какой-либо подвижной игрой с крохой, вы пропускаете очередной перекус. Чем больше вы заняты с ребенком, чем больше откликаетесь на его нужды - тем меньше времени у вас остается даже на мысли о еде, не то, что на саму еду.

Наконец, кормящей маме в любом случае придется следить за своим рационом. Отказавшись от ряда продуктов, вредных здоровья малыша, вы автоматически откажетесь от того, что вредно и вам.

Получается, что помимо изменения гормонального фона в период грудного вскармливания, отклик на нужды ребенка автоматически приводит к изменению образа жизни мамы, и, соответственно, к похудению.
Анна Полежаева

Ваше имя*

 

Ваш E-Mail

Текст сообщения*

Шрифт Arial Times Courier Impact Geneva Optima Verdana

Символы на картинке*

 Разрешить смайлики в этом сообщении