Мамская
Реклама

Введя в интерактивный калькулятор дату рождения Вашего малыша, Вы получите таблицу усредненных показателей нормы развития младенца до года по месяцам.

/ /
Календарь развития ребенка по месяцам

Давайте дружить!





Как похудеть кормящей маме?

26.04.2012 Как похудеть кормящей маме?

Не секрет, что подавляющее большинство будущих мам набирает во время беременности лишние килограммы. Как же похудеть после рождения крохи?

Хорошо, если за время беременности молодая мамочка прибавила в весе до 10-12 килограммов – это вполне естественный процесс. Но что же делать, если речь идет о 15, 20 или 25(!) килограммах? Так как похудеть после родов при таком раскладе? Ответ очень прост: похудеть после родов можно при кормлении грудью!

Этот интимный процесс – не просто физическое выкармливание ребенка, это особый образ жизни и взгляд на мир. И именно он помогает мамам быстро-быстро вернуться в форму (в моем случае быстро-быстро заняло 9 месяцев, если учесть, что набрала я 25 кг). Через девять месяцев кормления грудью я пришла к своему «добеременному» весу и даже сбросила еще один килограмм. То есть вместо «послеродовых» 75 я стала весить 49 кг!

Делать какие-то дополнительные упражнения у меня не было времени, ведь помимо «взращивания младенца», я еще и активно работала, с малышкой в слинге. И в тот период жизни я просто «не заморачивалась» по поводу своего веса. Но вес ушел сам, несмотря на то, что ела я немало. Так что же произошло? Как мне удалось похудеть при кормлении грудью?

Как я уже упомянула выше, кормление грудью - это особый образ жизни, при котором предполагается абсолютное следование за ребенком и его нуждами, включая и кормления по ночам, и прогулки, и занятия с младенцем физическими упражнениями. Все занятия приводят к естественной смене образа жизни мамы и, как результат, к похудению.

Согласитесь, что вы никогда не гуляли так много, как после родов. И если вы предпочитаете прогулки в компании курящих мам у песочницы, то похудеть и приобрести цветущий вид не удастся. Пользуйтесь тем, что вы мама и тем, что, по мнению окружающих, вы обязаны гулять с младенцем. Одевайтесь потеплее в непродуваемую, но красивую (это очень важно) и удобную одежду и отправляйтесь на двухчасовую прогулку с коляской или слингом.

Гуляйте бодрым шагом. Вдоволь наговориться с мамочками за три года декретного отпуска вы еще успеете, а вот столько погулять, как в это благословенное время – нет. Подберите для прогулок такое время, когда младенец спит, чтобы вы могли наслаждаться покоем и тишиной.

После такой прогулки обязательно примите душ, ведь после интенсивной ходьбы вы вспотеете. А это значит, что организм начнет выводить шлаки и токсины, скопившиеся в организме. Если их не смыть вовремя с тела, то они впитаются назад, а это не полезно ни вам, ни малышу.

Резкое сокращение продолжительности сна, которое неизбежно случается у мам после рождения ребенка, приводит к автоматической потере веса. Просыпайтесь чаще и кормите ребенка по требованию – это отлично скажется на использовании накопленных за беременность килограммах. Исследователи давно зафиксировали такой феномен: при снижении количества сна уменьшается и вес. В общем, кормите малыша ночью, если хотите похудеть.

Не пренебрегайте и физическими упражнениями с малышом, ведь дополнительные движения сжигают лишние калории. Кроме того, увлекшись какой-либо подвижной игрой с крохой, вы пропускаете очередной перекус. Чем больше вы заняты с ребенком, чем больше откликаетесь на его нужды - тем меньше времени у вас остается даже на мысли о еде, не то, что на саму еду.

Наконец, кормящей маме в любом случае придется следить за своим рационом. Отказавшись от ряда продуктов, вредных здоровья малыша, вы автоматически откажетесь от того, что вредно и вам.

Получается, что помимо изменения гормонального фона в период грудного вскармливания, отклик на нужды ребенка автоматически приводит к изменению образа жизни мамы, и, соответственно, к похудению.
Анна Полежаева

Также по теме

27.01.2012 Материнский капитал: когда, сколько и как получить?
Что такое материнский (семейный) капитал? Какова его сумма? Какие документы необходимы для его получения?
Об этом и многом другом читайте в нашей новой статье.

23.01.2012 Единовременное пособие на рождение ребенка в Москве
Федеральный закон №81-ФЗ от 19 мая 1995 года «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей» устанавливает право на получение одним из родителей либо заменяющим его лицом единовременного пособия на рождение ребенка.

20.01.2012 Получение ежемесячного пособия на ребенка в Москве
В соответствии с Федеральным законом №81-ФЗ от 19 мая 1995 года «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей» право получать ежемесячное пособие на ребенка имеют российские и иностранные граждане, которые подлежат страхованию в ФСС и имеют доход, не превышающий прожиточного минимума для региона, в котором проживают.

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!

 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 

Лето -  пора для прикорма
15.05.2015
Лето - пора для прикорма
Лето  - прекрасное   и удобное время  для введения прикорма. Особенно если есть дача. Вы тогда точно будете знать, как выращены первые овощи, фрукты и ягоды, которые предлагаете малышу.

Мамины помощники – новинки, облегчающие уход за малышом
12.01.2015
Мамины помощники – новинки, облегчающие уход за малышом
Как правило, после рождения ребенка многие женщины поглощены заботами о своем младенце. Бессонные ночи и бесконечный плач забирают массу физических и эмоциональных сил.

Советы по уходу за первенцем
05.01.2015
Советы по уходу за первенцем
Медленно и в то же время быстро проходит время. Кажется, что крошка только что родился, совсем недавно...ну, максимум, на прошлой неделе, а на самом деле прошел уже целый месяц!

Спать ли с грудничком?
29.12.2014
Спать ли с грудничком?
Промучившись какое – то время мы все же берем младенца к себе в кровать. Малышу спокойнее, да  и нам не нужно по нескольку раз за ночь вставать к кроватке. Но…   терзают муки совести. Не опасно ли это? Не можем ли мы во сне «приспать малыша», задавить его?

Наши проекты

Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Закаливание: Все о здоровом образе жизни, грудничковом плавании, жизни без лекарств
Прегна: Все о беременности и родах
Маленькие детки - маленькие бедки. Школьники, подростки, студенты
Детский лепет

Крупный плод
Крупный плод - плод массой более 4кг.

Рассылки

Рассылка
Мамская забота - первый год жизни ребенка
Подписаться письмом