Берем ребенка на руки… Как делать это с пользой для маминой спины!

Как часто мама берет на ручки малыша? А ведь «кроха» не вечно весит 5 кг, а бывает и 10, и 15, и 25. Какая это нагрузка на мамину спину? И как облегчить эту нагрузку? Сделать менее травмоопасными эти ежедневные (да что там, ежечасные) упражнения по тяжелой атлетике?

Попробуем ответить на эти вопросы просто и без излишних научных терминов. А также расскажем об одном простом приеме, который вы можете испытать прямо сейчас же и ощутить результат.

Поднимаем ли мы ребенка или сумку, или даже просто наклоняем туловище, большая часть напряжения приходится именно на пояснично-крестцовый отдел. И с возрастом чаще всего там в первую очередь возникают неполадки и болезненные ощущения.

Почему так страдает поясница и где же мудрость матушки-Природы? Оказывается, с природой все в порядке.

Наш позвоночник – не железная труба, а скорее эластичная лента и держится вертикально лишь за счет мышц. В том числе, мышц спины, их множество, есть они, конечно, и на пояснице.

Проведем элементарный эксперимент (можете показать этот фокус вашему ребенку):

Возьмите в руки (или просто представьте его) лист бумаги А4.

Поставьте его на ребро.

Лист однозначно не стоит без вашей поддержки, малейшее давление сверху сгибает его.

А теперь тот же листочек сверните в трубочку и снова поставьте на стол.

Вы смело можете сверху положить что-нибудь типа собраний сочинений А.С. Пушкина да еще и рукой сверху слегка придавить.

Лист выдерживает эту тяжесть!

Внимание, вывод: Если работают только мышцы спины, получается плоская конструкция, подобно бумажному листу, она, как вы убедились, не очень эффективна.

А чтобы получилась труба вокруг позвоночника, к мышцам спины необходимо подключить пресс.

Это утверждение вы легко можете проверить прямо сейчас – поднимая что-либо тяжелое, напрягите мышцы пресса (все, что есть на данный момент!) и вы почувствуете, насколько легче стало вашей спине. Просто у нас сложилась привычка все поднимать поясницей, не помогая ей прессом, за что и страдаем.

Зачем нужны мышцы пресса, многие интуитивно догадываются, как минимум, накачанный пресс - это красиво. А теперь сделаем небольшой научный экскурс, что же происходит с нашей спиной, если пресс вялый:

Происходит поворот таза вокруг горизонтальной оси с опусканием лона книзу. Часто такое нарушение можно заметить невооруженным глазом, не будучи медиком - живот выступает вперед, свисает, а пояснично-крестцовый отдел сильно переразогнут (узнаете, кого-нибудь?? такое описание подходит не только мамам после родов, но и папам с пивным животиком следовало бы заняться здоровьем). Такая осанка способствует поражению поясничных дисков, связок, суставов поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника, в результате чего возникают боли в позвоночнике, кроме этого такие нарушения баланса приводят к нарушению кровотока, застоям венозной крови, развитию геморроев, различных женских болезней.

Кроме этого, когда лоно опускается к низу, залом поясницы может привести к смещению позвонков поясницы. Это особенно опасно во время родов, когда головка плода не может вставиться в таз, что является прямым направлением на кесарево сечение.

У хорошего пресса масса пользы для здоровья, это тема отдельной статьи. Сейчас же давайте подробнее остановимся на том, а зачем же заниматься поясницей?

Такой вопрос явно не возникает у тех, у кого уже есть боль в поясничном отделе. А ведь при корректной проработке поясницы:

• Значительно улучшается состояние при болях в спине, радикулитах, чувствительности на погоду
• Решаются проблемы, связанные с заболеваниями седалищного нерва, грыжами, прострелами

Но если боли еще нет, есть другие “прекрасные” поводы поработать с пояснично-крестцовым отделом, ведь при этом:

• Налаживается нарушение ходьбы (когда человек не может долго/нормально ходить или стоять из-за проблем в пояснице) или нарушение длины ног (когда одна нога короче другой)
• Улучшается кровоснабжение малого таза, а значит получаем замечательный положительный эффект на состояние моче –половой системы и кишечника
• Формируется правильная осанка (если перекос возник в районе поясницы, то массажи и коррекция грудного и шейного отделов слабо помогут)
• Из-за дисгармонии в пояснично-крестцовой области могут быть нарушения в грудном отделе позвоночника, что может сказаться как на внешнем виде груди, ее развитости, так и на качестве лактации. Об этом и о том, как восстановить и скорректировать форму груди мы обязательно расскажем в другой статье

Как же правильно восстановить повреждения и укрепить поясницу? К сожалению, в одной статье не опишешь всех нюансов работы с поясницей, а может это и правильно, ведь это зона повышенной травмоопасности.

Один из проверенных способов решения проблем с поясницей будет предложен на бесплатном вебинаре-марафоне, где будет рассмотрено также:

• решение застарелых проблем с позвоночником
• проблемы с поясницей. Скрытая опасность при родах
• комплекс из 5 упражнений по методике Исцеляющий Импульс
• принцип сверхвосстановления и максимальной амплитуды, которые вы сможете применить в любой тренировке
• а также лечебное голодание, рекомендации по питанию и закаливанию.

Записаться на вебинар можно по ссылке: http://goltis.com.ua/wppage/marafon/
Для раскрытия “детской темы” (упражнения, питание, закаливание) на вебинар специально приглашен инструктор по Детскому Исцеляющему Импульсу.

Ваше имя*

 

Ваш E-Mail

Текст сообщения*

Шрифт Arial Times Courier Impact Geneva Optima Verdana

Символы на картинке*

 Разрешить смайлики в этом сообщении