25.02.2011
К тренировкам с мячом можно смело приступать спустя месяц после рождения ребенка.
Речь идет, конечно, не о футбольных тренировках (пусть папа подождет!), а об упражнениях на большом надувном мяче – фитболе.
Занятия на мяче будут особенно полезны малышам до года и доставят массу удовольствия крохам и их родителям. Ваш карапуз начал ходить, а перекатывающийся по дому фитбол не дает ему покоя? Что же, пусть пинает мяч на здоровье! Сам того не подозревая, ваш ребенок тренирует мышцы голеностопа и стопы. Вообще вариантов тренировок с использованием фитбола может быть бесконечное множество.
Вот только несколько возможных упражнений:
1. Устройте малыша на мяче животиком вниз и катайте мяч из стороны в сторону. Для того, что бы малыш не боялся и держался на мяче положите ему на спинку ладонь. И покачивайте мяч: туда–сюда, влево–вправо, вперед–назад. Приговаривайте при этом любые детские потешки, которые придут вам в голову. Или детские стишки. К примеру, «Идет бычок, качается...».
Такое незатейливое упражнение не только прекрасно помогает против газиков, но и тренирует вестибулярный аппарат крохи. Только не забывайте, что делать его надо не раньше, чем через полчаса после еды.
2. Точно такие же покачивания из стороны в сторону можно производить, уложив малыша на спинку. Упражнение прекрасно тренирует мышцы пресса и, одновременно, помогает расслабиться маленькой спинке, препятствуя появлению микросмещений в позвонках. Однако делать его можно только если ваш кроха уже достиг трехмесячного возраста.
3. Упражнение «Пружинка» развеселит не только кроху, но и позабавит родителей. Сделав захват «вилочкой» вокруг каждой лодыжки дождитесь, пока малыш начнет отталкиваться от вас, балансируя на мячике. Кстати, попробуйте и сами, вверив мужу свои ноги. Результат окажется очень веселым! Это упражнение можно выполнять уложив малыша как на спинку, так и на животик.
4. Более сложное упражнение – модификация всем известной еще по урокам физкультуры «тачки». Родитель поднимает ребенка за руки и пристраивает к мячику, на который малыш должен опираться руками и быстро ими перебирать, как бы продвигаясь вперед.
5. Различного вида растяжки прекрасно выполняются на фитболе. Для этого вспомните первое упражнение и, выполняя его, аккуратненько потягивайте тельце малыша в разные стороны. Ощущения наиприятнейшие – как во время самых сладких «потягушек»!
6. А вы знаете, что «прыг–скоки» могут делать не только подросшие мальчишки и девчонки, но и совсем крохотные малыши? Приложите свою ладонь к спинке малыша (если вы уложили его на животик) или к пузику (если малыш лежит на мяче спинкой) и пружиньте своей ладонью малыша на мячике: прыг–скок, прыг–скок...
7. Если малыш уже пошел и крепко держится на ножках, осваивайте упражнение ходьбы на цыпочках. С этой целью поставьте малыша на мяч, и поддерживая его обеими руками, помогите крохе ходить по фитболу на мысочках. Если ребенок еще физически не готов ходить по катающемуся шару, то вы можете зафиксировать мяч коленями (заодно и потренируете мышцы внутренней поверхности бедра).
8. Упражнение «Лягушка–поскакушка» выполняется следующим образом: ребенок садится на мяч, расставив ножки и, держась за «усы». Если кроха еще совсем мал вы можете посадить его на мячик и имитировать прыжки. Малыша такое упражнение наверняка порадует!
Наконец, фитбол – это отличное средство для того, что бы сыграть в занимательный футбол, не выходя из дома. Соорудите из подушек ворота и смело закатывайте туда мяч всей семьей!
Будьте здоровы и веселы!
Александра Постышева
Также по теме |
10.02.2011
Плановая диспансеризация на первом году жизни
В соответствии с Приказом Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 28 апреля 2007 г. N 307 «О стандарте диспансерного(профилактического) наблюдения ребенка в течение первого года жизни» определены стандарты плановых осмотров детей до года. Полный текст приказа читайте на сайте Министерства здравоохранения и социального развития РФ - www.minzdravsoc.ru. |
03.01.2011
Детский массаж. Как, зачем, почему?
Хотите, чтобы ваш малыш рос здоровым? Обратите внимание на прекрасную лечебную и профилактическую методику – детский массаж. Даже если вы уверены, что знаете о детском массаже все – прочитайте эту статью! Возможно, вы откроете для себя что-то новое. |
01.01.2011
Прививки могут быть комфортными
В необходимости прививок сегодня мало кто сомневается. Большинство родителей понимают, что отсутствие детских эпидемий в нашей стране – это результат многолетней и массовой вакцинации.
Благодаря прививкам, в России заболеваемость корью снизилась в пятьсот раз, дифтерией – в двести, коклюшем – в сорок, столбняком – в пятьдесят раз. |