Мамская
Реклама

Введя в интерактивный калькулятор дату рождения Вашего малыша, Вы получите таблицу усредненных показателей нормы развития младенца до года по месяцам.

/ /
Календарь развития ребенка по месяцам

Давайте дружить!





Худеем после родов: несколько практических советов

08.06.2012 Худеем после родов: несколько практических советов

Многих молодых мамочек волнует один и тот же вопрос: «Как похудеть при кормлении грудью?»
Что и в каком количестве следует употреблять в пищу, а может, сесть на строгую диету?
Эти и многие другие вопросы рассмотрим в нашей статье.

Прежде всего, отметим, что все вышеперечисленные вопросы возникают у мам из-за распространенного стереотипа: чтобы молоко было вкусным и полезным, мама должна много есть. Вот мамы и едят... И, зачастую, во время грудного вскармливания прибавляют в весе еще больше, чем во время беременности.

Однако правда в том, что молоко все равно образуется, даже если вы не будете есть. Но в таком случае ребенок, как говорится, «съест» вас. Все необходимые для развития крохи вещества уйдут из вашего организма, если вы не будете питаться сбалансированно. Прощайте зубы, прощайте волосы, тонкая и нежная кожа – тоже прощай. Поэтому при грудном вскармливании важно научиться правильно расставлять акценты: чтобы молоко было вкусным, а мама - здоровой, она должна питаться грамотно и ни в коем случае не увлекаться «диетами».

Наши «мамские» организмы устроены таким волшебным образом, что весь жир, который скопился в них во время беременности, перейдёт в молоко. Более того: только этот жир и может насытить молоко необходимыми липидами, сделать его особо питательным; именно подкожный жир используется при синтезе так называемого «последнего молока», а вовсе не тот, который мы впоследствии получаем с едой. Во время грудного вскармливания, питание удовлетворяет лишь нужды женщины. Вот и получается – что мама ест жиры для себя, а ребенку мамин организм «передает» те запасы, которые были накоплены во время беременности.

Если же мама будет есть много, или как говорят в народе «за двоих», то ее организм начнет откладывать новый жир, поверх «беременного». И если «беременный» жир, благодаря работе гормональной системы, уйдет как бы сам собой, в молоко - то послеродовой жир, действительно, не уйдет без диет. Вот и ждут мамы окончания лактации, для того, чтобы сохранить свой внешний вид и здоровье.

А надо ли? Конечно, не надо! Надо только лишь пересмотреть свой режим питания так, чтобы и дети были сыты и мамы - сыты, и красивы. Но на словах легко, а как же на практике?

Прежде всего, кормящей мамочке важно пересмотреть объемы своего питания и, что гораздо важнее, его состав. Едите ли вы достаточно для того, что бы организм не «испугался» и не начал запасть еду? Едите ли вы достаточно разнообразно для того, чтобы получать весь необходимый запас питательных веществ и микроэлементов, позволяющих впоследствии восполнять то, что из вашего тела уйдет на синтез грудного молока?

А теперь переходим непосредственно к практике - чтобы все были довольны, старайтесь придерживаться такой системы питания:

1. Питайтесь сбалансированно (в вашем рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы в нужных пропорциях);

2. Ешьте часто, но мелкими порциями. Это должны быть, прежде всего, овощи и фрукты, возможно, кисло-молочные продукты, а не «печенюшки» и сушки. В любом случае, это должны быть те продукты, которые не вызывают негативных пищеварительных реакций у вас и вашего малыша;

3. Пейте в достаточном количестве - лучше воду или травяные чаи. Что же касается кофе и чая – это напитки, стимулирующие вымывание кальция из организма кормящей матери, да и ребенок может перевозбудится, получая их с молоком, а оно вам надо?

4. Не наедайтесь на ночь, но и не становитесь поклонницей системы «не есть после 18-00», особенно если вы кормите по ночам.

И помните самое главное правило:  чтобы похудеть нужно полноценно есть, иначе ваш организм «испугается» и вы начнете набирать жир буквально из воздуха, особенно если будете твердить себе постоянно: «Надо сесть на диету! Надо сесть на диету»!


Анна Полежаева

Также по теме

30.04.2012 Индивидуальный подход или размышления о воспитании детей
Вопросы воспитания не оставляют родителей в покое уже на первом году жизни малыша, а, возможно, даже до рождения крохи. Как вести себя грамотно и стать достойными воспитателями маленькой личности?
Порассуждаем в об этом в нашей статье.

26.04.2012 Как похудеть кормящей маме?
Не секрет, что подавляющее большинство будущих мам набирает во время беременности лишние килограммы. Как же похудеть после рождения крохи?

27.01.2012 Материнский капитал: когда, сколько и как получить?
Что такое материнский (семейный) капитал? Какова его сумма? Какие документы необходимы для его получения?
Об этом и многом другом читайте в нашей новой статье.

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!

 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 

Лето -  пора для прикорма
15.05.2015
Лето - пора для прикорма
Лето  - прекрасное   и удобное время  для введения прикорма. Особенно если есть дача. Вы тогда точно будете знать, как выращены первые овощи, фрукты и ягоды, которые предлагаете малышу.

Мамины помощники – новинки, облегчающие уход за малышом
12.01.2015
Мамины помощники – новинки, облегчающие уход за малышом
Как правило, после рождения ребенка многие женщины поглощены заботами о своем младенце. Бессонные ночи и бесконечный плач забирают массу физических и эмоциональных сил.

Советы по уходу за первенцем
05.01.2015
Советы по уходу за первенцем
Медленно и в то же время быстро проходит время. Кажется, что крошка только что родился, совсем недавно...ну, максимум, на прошлой неделе, а на самом деле прошел уже целый месяц!

Спать ли с грудничком?
29.12.2014
Спать ли с грудничком?
Промучившись какое – то время мы все же берем младенца к себе в кровать. Малышу спокойнее, да  и нам не нужно по нескольку раз за ночь вставать к кроватке. Но…   терзают муки совести. Не опасно ли это? Не можем ли мы во сне «приспать малыша», задавить его?

Наши проекты

Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Закаливание: Все о здоровом образе жизни, грудничковом плавании, жизни без лекарств
Прегна: Все о беременности и родах
Маленькие детки - маленькие бедки. Школьники, подростки, студенты
Детский лепет

Антропометрия
Антропометрия – оценка физического состояния ребенка на основе измерения ключевых физических показателей.

Рассылки

Рассылка
Мамская забота - первый год жизни ребенка
Подписаться письмом