Сколько времени должен спать малыш

Конечно же, все дети разные и, несомненно, ваш малыш самый отличающийся от других. Но, скажите пожалуйста,  если отличие и особенность вашего ребенка напрямую вредят его здоровью, как долго вы готовы поддерживать его особенность и уникальность?

Это напрямую касается сна. Нередко от молодой мамочки можно услышать – «Мой совсем не хочет спать, он совершенно не устает». Однако чаще всего именно от этой же мамочки можно услышать, что ее ребенок нервничает, капризничает, плохо засыпает и не отпускает от себя далеко маму. Как правило, первое со вторым связывают немногие мамы.

Физиологические же нормы колеблются в районе +/- двух часов от приведенных ниже:

• ребенок первой недели внеутробной жизни спит 16 – 17 часов;
• ребенок трех месяцев от роду спит 15 часов;
• шестимесячный малыш спит порядка четырнадцати часов;
• годовалый ребенок спит примерно 13 часов 45 минут;
• полуторогодовалый – 13 часов с половиной;
• двухлетка - 13 часов;
• четырехлетний – одиннадцать с половиной часов;
• пятилетний – одиннадцать.

Если же сон вашего малыша не соответствует указанным выше нормам, то вам следует обратить внимание на следующие признаки того, что малыш спит _меньше_ необходимого ему времени. Он легко раздражается, капризен, иногда имеет сонный вид, с трудом сосредотачивает внимание, часто кажется невнимательным, моментами может с отсутствующим видом смотреть в дну точку. Кстати, эти же признаки относятся и ко взрослому организму. Если вы заметили за своим ребенком эти признаки, вам необходимо со всей серьезностью отнестись к тому, что ваш ребенок не досыпает. Если же он спит меньше указанной нормы, но данные признаки у него отсутствуют и вообще никак себя не проявляют, то ваш ребенок просто нуждается в меньшем количестве сна.

Если ваш ребенок спит больше нормы и прибавляет в весе согласно нормам, активен и внимателен, то вы можете не беспокоится – ребенок не пересыпает, а конституционально имеет потребность в большем количестве сна. Если же ваш ответ «нет» хотя бы на один из трех пунктов – вам следует поговорить о «пересыпе» с педиатром.

Если вы решите изменить режим дня малыша, то вам надо понимать, что все зависит прежде всего от вас и от вашей готовности его действительно изменить. Это значит, что в течение минимум 21 дня, а лучше 63, вы будете неукоснительно, даже если небо будет падать на землю, соблюдать режим дня и ритуалы отхода ко сну. Только после 63 дней можно говорить что «чтобы я ни делала, ребенок не засыпает». Нужно быть готовой и к откатам – в среднем раз в неделю будет откат – мирно засыпающий в другие дни ребенок вдруг откажется засыпать в девять вечера, допустим, в среду.

Прежде всего проанализируйте режим дня вашего малыша: есть дети, которые спят много днем и мало ночью, а есть те, которые спят очень много ночью и мало днем. Измените эти сроки, даже если лично вам такой подход неудобен. Составьте точное и четкое расписание, которому вы будете придерживать и придумайте конкретные ритуалы отхода ко сну. Днем ваш малыш не должен спать больше трех часов (если он спит уже один раз в сутки), а ночью 12. Вообще в идеале ночной сон должен составлять 10-12 часов, а оставшиеся до нормы часы добирать днем.

Когда ребенок засыпает слишком поздно неворзможно научить его засыпать рано за одну неделю. В неделю вы можете подкорректировать режим только на полчаса. Т.е. если ваш ребенок засыпает к 12 ночи, то переход на здоровый для ребенка режим займет шесть недель. Затем потребуется минимум 21 день на закрепление привычки. Чаще, конечно, больше. Один «срыв» отменяет достижения последних двух-трех дней. Бывают такие малыши, для которых сдвиг на полчаса в неделю уже будет стрессовым, в таких случаях сдвиг в неделю составляет всего 15 минут. Это значит, что каждый день вам доступно всего лишь две минуты. Время вечерних ритуалов сдвигается раз в неделю.

Ваше имя*

 

Ваш E-Mail

Текст сообщения*

Шрифт Arial Times Courier Impact Geneva Optima Verdana

Символы на картинке*

 Разрешить смайлики в этом сообщении